Hur tekniken hjälper till med träning

I dagens samhälle är tekniken någonting som vi inte hade kunnat leva utan. Allting finns uppe i molnen, och hela samhället är beroende av tekniken för att det ska fungera normalt. Tekniken kan förstås också användas på olika sätt för träning genom bland annat olika appar, föra statistik och med musik. En del menar på att ”det var bättre förr”, och att vi idag använder våra mobiltelefoner allt för mycket, och det förstås till vis del sant. Men faktum är faktiskt att tekniken kan hjälpa till i din träning, enklare förstå hur du presterar, och vad du behöver förbättra för att snabbare nå dina mål.

Inom Löpning

Inom löpning finns det en rad med olika appar som frekvent används som bland annat hjälper till att mäta distans, kartlägga vilken rutt du har sprungit, din medelhastighet per kilometer i både hastighet och tid, nivåskillnader som är uppnådda under löppasset och mycket mer än så. Det kan därför vara alldeles utmärkt att använda en app som Runkeeper för att hålla koll på din träning och mäta dina framsteg. Efter varje träningspass går det även att analysera passet och lägga sin input på hur det gick. Kanske gick det sämre än vanligt på grund av väderförhållandet, andningen kändes något tung, eller att du inte var tillräckligt motiverad bara, allting är möjligt i appen.

Det kanske känns fånigt att föra statistik och samla in data på hur du presterar under ett träningspass, men det kan faktiskt vara mer givande än vad du tror. Genom att analysera ditt löppass kan du snabbt komma fram till om det är i uppförsbackar du har som mest problem, om du ineffektivt fördelar din energi under passet eller ifall det är andningen som är problemet. Genom att ta reda på vad problemet är och upptäcka mönster, går de enklare att bryta och förbättra.

Musik

Tack vare tekniken går det även alldeles utmärkt att lyssna på musik under träningspasset. I urminnes tider har musik varit någonting oerhört kraftfullt som har engagerat folk och skapat mod. Det har varit så kraftfullt att vissa låtar som exempelvis ”Finlandia” förbjudits, eftersom den engagerade så pass mycket människor.

Musik kan därför vara väldigt bra för att kontinuerligt under träningspasset få energi och den pepp som du kan behöva för att orka ta dig igenom. På gymmet när du ska pusha det sista setet, eller när du springer och bara har 2km kvar, oavsett ändamål och träningsform är musik ett utmärkt sätt att optimera och effektivisera din träning.

Slutsats

Tekniken som används inom träning och hälsa är inte alltid någonting som bör förknippas med någonting negativt, utan istället tvärtom! Musik, statistik, påminnelser och alla andra möjligheter som finns tack vare tekniken kan faktiskt hjälpa till ordentligt för dig. Har du distansmål inom löpning exempelvis så använd tekniken till din fördel, för att du enklast ska nå ditt mål.

Bygg ett trädäck med trall

Trädgårdsanläggning är ett populärt och enkelt sätt att förbättra utseendet på din uteplats, och det är också ett utmärkt sätt att utöka ditt bostadsområde. Det finns många olika typer av trall på marknaden, från traditionellt trä till kompositmaterial, så det är viktigt att välja rätt typ av trall för dina behov. Trädäck är den mest populära typen av däck, och det är också den mest prisvärda. Det kräver dock mer underhåll än andra typer av trädäck, t.ex. kompositdäck. 

Kompositbeläggning är tillverkad av en blandning av trä och plast, och den är utformad för att vara mer hållbar och kräva mindre underhåll än trä beläggning. Om du letar efter ett alternativ som kräver lite underhåll kan kompositbeläggning kan vara det rätta valet för dig. Oavsett vilken typ av trallplanka du väljer är det viktigt att du följer tillverkarens anvisningar noggrant för att se till att den installeras korrekt och håller i många år.

Vad du behöver för att bygga ett trädäck med trall

  • skruvar
  • en borrmaskin
  • en såg (om du inte använder redan sågat virke)
  • virke (tryckimpregnerat är bäst)
  • grus
  • stänger eller stolpar (valfritt)
  • sträng lampor (valfritt)
  • färg eller tätningsmedel (valfritt)

Först måste du bestämma dig för hur stort och hur formen på ditt däck ska vara. När du har en allmän uppfattning kan du börja mäta och märka ut det område där ditt däck ska placeras. Om du använder för sågat virke är det utmärkt! Om inte är det dags att kapa virket i rätt storlek.

När du har märkt ut området och skurit av virket är det dags att börja sätta skruvarna. Det är viktigt att sänka skruvarna så att de ligger i nivå med virket. På så sätt kommer du inte att snubbla över dem senare.

När alla skruvar är på plats kan du börja lägga grus runt däckets bas. Detta hjälper till med dräneringen och förhindrar att ogräs växer upp genom sprickorna.

Om du vill lägga till lite extra stöd till ditt däck kan du använda  stolpar. Skruva helt enkelt fast dem i marken runt omkretsen av ditt däck. Om du använder lampor är det ett bra tillfälle att lägga till dem nu! Se bara till att de är ordentligt fastsatta.

Slutligen kan du måla eller försegla däcket. Detta är frivilligt, men det hjälper till att skydda träet från väder och vind. Och så är det klart! Du har nu byggt ett vackert trädäck, njut av det!

Plastbackar och plastlådor har många användningsområden

Plastbackar och plastlådor används ofta för att förpacka och förvara livsmedel. De finns i de flesta hem och är vanligtvis mycket prisvärda. Det finns dock vissa hälsoproblem i samband med användningen av dessa produkter. Vissa studier har visat att kemikalier kan läcka ut från plast till livsmedel. Detta gäller särskilt om maten är fet eller sur. Dessa kemikalier kan sedan intas och kan orsaka hälsoproblem.

Om du är orolig för din hälsa är det bäst att undvika att använda plastbehållare för matförvaring. Det finns många säkra alternativ tillgängliga, t.ex. behållare av glas eller rostfritt stål.

Vilka användningsområden passar bäst?

Plastbackar och plastlådor har många olika användningsområden, men vilken är bäst lämpad för dina behov? 

Här är några saker att tänka på när du väljer mellan de två:

  • Om du behöver något som är robust och kan hålla en stor vikt är en plastback idealisk. Plastlådor lämpar sig bättre för lättare föremål.
  • När du söker något som är lätt att rengöra och transportera är en plastlåda det bästa alternativet. Plastbackar kan vara svårare att rengöra och transportera.
  • Om du önskar något som kan staplas är plastlådor det bästa valet. Plastbackar kan också staplas, men de är inte lika stabila som plastlådor.
  • Du kan använda antingen plastbackar eller plastlådor för en mängd olika ändamål, men i slutändan beror det på dina behov. 

Transparent eller färgad?

Vill du att dina plastbackar och plastlådor ska vara genomskinliga eller färgade? Vid första anblicken verkar detta kanske inte som ett viktigt beslut. Men på det sätt som ljuset passerar genom dessa material kan ha stor inverkan på hur din produkt ser ut och känns. 

Genomskinliga plasten låter ljuset passera genom dem, men med en diffus, mjuk kvalitet. Detta kan ge din produkt ett mer naturligt utseende. Färgade plaster däremot absorberar ljuset och reflekterar det tillbaka. 

Detta kan ge din produkt ett mer levande och iögonfallande utseende. Men det handlar inte bara om estetik. Hur ljuset interagerar med din produkt kan också påverka dess funktion. Om du till exempel använder plast som förpackning måste du tänka på hur ljuset kommer att interagera med innehållet i förpackningen. 

Om du förvarar livsmedel eller andra lättförstörbara varor vill du se till att det material du väljer inte släpper in för mycket ljus. Annars kan maten bli dålig snabbare. Så när du ska välja mellan genomskinlig och färgad plast är det viktigt att tänka på både form och funktion. Beroende på dina behov kan den ena eller den andra vara bättre lämpad för din produkt.

Mögelproblem i fastigheter – Varför ta hälsoriskerna på allvar?

Lite mögel har väl ingen dött av? Eller hur är det egentligen med den här saken? Faktum är den som utsätts för mögelsporer under en längre tid utsätter sig för stor fara. Om man utvecklar problem med andningssystemet så kan man faktiskt dö av möglet, men för de flesta så handlar det i första hand om att man bli sjuk av att vistas i mögliga miljöer. Om man inte tar hälsoriskerna på allvar så kan man alltså riskera försämrad hälsa vilket i sin tur kan leda till att man inte orkar med i vardagen och i största allmänhet får en lägre livskvalitet. Eventuellt behövs också en mögelsanering.

Continue reading

Saneringar i industrin – Värt att satsa på om vi ska slippa miljöskandaler

Att städa, röja och forsla bort avfall och skräp kan verka enkelt. Men för den som känner branschen vet att sanering är något som kräver mycket mer. Det är inte bara en fråga om hårt arbete och teknik. Du kan behöva använda speciell utrustning så som torrsug och vakuumsug när du ska sanera. Man måste kunna följa och möta utvecklingen inom miljö och återvinning. Även kunna lösa situationer hos uppdragsgivaren på ett sätt som minimerar verksamhetens påverkan på miljön.

Continue reading

Mobil värmecentral / färdig värme

Att elda i sin braskamin är helt klart ett mysigt sätt att värma upp sin bostad. Men det är inte längre det mest energieffektiva sättet. Uppvärmningslösningarna har ju blivit mycket bättre och det finns många alternativ att välja bland. Berg- och jordvärme och olika former av luftvärmepumpar för att nämna några. Men kan man till och med flytta själva uppvärmningen från den egna bostaden?

Continue reading

Många företag följer inte kraven vid asbestsanering

Arbetsmiljöverkets årliga inspektion visar att de flesta arbetsgivare inte följer kraven vid rivning av asbest. Det många brister på är att arbetsgivaren har för lite och bristande kontroll över att instruktionerna för hantering och skydd följs. Många företagare har också felaktiga rutiner vilket kan leda till onödig asbestexponering på plats men också att asbestfibrer följer med och sprids utanför saneringszonen. Den personliga saneringen och att andningsskydden inte underhålls ordentligt är också punkter där många brister.

Continue reading

Asbestsanering i Stockholm

Vad är asbest? Det är namnet för en samling olika mineralfibrer som ofta används i byggmaterial. Asbest bryts naturligt ur berggrunden är vanligt förekommande i Nordamerika, Ryssland och Sydafrika. Av naturen är asbest långfibrigt och oorganiskt, ger det den bra egenskaper i byggmaterial såsom ljud och värmeisolerande, lång livstid, värmetåligt, smidighet och hög hållfasthet. Dessutom dammar sällan material i vilka asbest finns bunden. Den stora nackdelen med asbest uppstår när asbest frigör till exempel vid en brand eller man bryter eternitplattor.

Continue reading

Dags för betongrenovering!

Vad är betong?
Betong är ett av världens viktigaste byggmaterial. Det kan i princip betraktas som ett rent naturmaterial. Betong består till 80 procent av ballast (sand, sten eller grus), 14 procent av cement och 6 procent av vatten. Materialet är miljövänligt och kan återanvändas.
Användningsområdena är många och Det största användningsområdet är som konstruktionsmaterial för vägar, järnvägar och annan infrastruktur. ​

Continue reading

Välj bra larmsystem!

Har du funderat på att installera inbrottslarm eller har redan en hemlarm som inte är uppkopplad mot larmcentralen?
Det finns ett brett utbud av hemlarm och larmtjänster på marknaden. Vilken typ av hemlarm ska man välja på? Friköpt larm eller abonnemang?Friköpt larm
En fråga som många ställer sig är om det är bäst att satsa på ett friköpt larm eller om man ska hyra av bevaknings eller försäkringsbolag. De friköpta varianterna innebär ofta

Continue reading